Buchtipp: Die 7 Geheimnisse der Schildkröte

Die Schildkröte Kurma und all ihre Freunde sind mir in den letzten Wochen so sehr ans Herz gewachsen, dass dies eine echte Empfehlung wert ist. Ich liebe ja Weisheitsgeschichten und baue immer wieder gern eine kleine Geschichte in meine Yoga-Stunden ein. Dies verleiht der Yoga-Praxis noch einmal einen extra Fokus und ich genieße es, wenn […]

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Topinambur – das kleine gesunde Kraftpacket.

Gestern habe ich sie wieder im Biomarkt entdeckt, die kleinen Topinambur-Wurzeln. Ich mag die kleinen Knollen sehr gern, also habe ich direkt die Gelegenheit genutzt und sie für meinen Salat mit in den Wagen gelegt. Was macht man denn mit diesen birnenfirmen kleinen Knollen? Schade eigentlich, dass Topinambur ein eher unscheinbares und unbekanntes Gemüse ist. […]

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Stachelige Hülle, weiches Herz: Die Artischocke.

Herrlich, dieser Moment an der Supermarkt-Kasse: Die Verkäuferin nimmt die Artischocke in die Hand, runzelt die Stirn und ruft ganz laut „Heeeeellgaaaa, was ist das für ein Gemüse?“ Ja, Artischocken sind hier eher ein unbekanntes oder wenig verwendetes Gemüse. Schade eigentlich, sie haben eine Menge für unsere Gesundheit zu bieten und sind extrem lecker. Zugegeben, […]

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Unsere Yoga-Praxis als Detox-Ritual

Reinigung ist ein wesentlicher Grundgedanke ist der Yoga-Philosophie. Mithilfe unserer Yoga-Praxis reinigen wir uns innerlich und äußerlich, um unser wahres Selbst zum Vorschein zu bringen. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf das Wesentliche. Dabei wissen wir, dass das, was wir da finden, bereits ein unermessliches Potential enthält. Es ist nur verschüttet durch Unreinheiten, aber es ist […]

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Porridge: Ein gesunder Start in den Tag.

Ich bin ja tatsächlich so ein richtiger Porridge-Nerd. Ich habe mir schon vor Jahren Müsli warm gemacht. Damals wusste ich noch nicht, dass Porridge ein bekanntes Gericht aus Schottland ist. Inzwischen gibt es ja unzählige Porridge-Sorten, die man fertig kaufen kann: grob und fein, mit Obst und ohne oder mit Nüssen. Am liebsten mache ich […]

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Warum vegane Ernährung?

Dass eine nährstoffreiche, pflanzenbasierte Ernährung gesund ist, daran besteht kein Zweifel mehr. Wenn du dich ausgewogen vegan ernährst, wirst du schnell merken, dass du mehr Energie hast und einfach fitter und aktiver bist. Du fühlst dich wortwörtlich wohl in deiner Haut, denn auch deine Haut wird klarer und strahlender. Eine vegane Ernährung beugt vielen Krankheiten […]

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Kurkuma: die heilende Wunderknolle für eine gesunde Ernährung.

Hast du Kurkuma schon für dich entdeckt? Diesem Gewürz werden so viele gesundheitsfördernde Eigenschaften nachgesagt, dass es wortwörtlich in aller Munde ist. Ich bin ja immer wieder gern in Asien und liebe diese tollen Curry-Gerichte. Zuhause habe ich dann versucht, Kurkuma in meine tägliche Ernährung zu integrieren, da, wie gesagt, die vielen positiven Wirkungen einfach […]

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Prinzipien unserer Yoga-Praxis: Svadhyaya – erfahre und erforsche dich selbst.

Svadhyaya ist eines der Prinzipien, die Patanjali im Yoga Sutra nennt. Das Yoga Sutra ist eines der wichtigsten Standardwerke aus der Yoga-Philosophie. Beschrieben wird ein achtgliedrigen Pfad, der uns durch verschiedene Stufen zur Erleuchtung – zu einem glücklichen Leben führt. Es ist ein Leitfaden für unsere Yoga-Praxis und für unser Leben. Die einzelnen Stufen bauen […]

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Eine Fastenkur – Zeit für mich, Zeit für Entgiftung, Zeit zum Loslassen.

Es ist wieder so weit: Zeit für Fasten. Gerade nach der Weihnachtszeit und als Neuanfang für ein beginnendes Jahr ist eine Fastenkur perfekt. Leider schaffe ich es nicht jedes Jahr. Manchmal ist man einfach zu eingespannt und ich weiß für mich, dass ich Arbeit und Stress nicht gut mit dem Fasten verbinden kann bzw. passt […]

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Nachhaltig und plastikfrei einkaufen: bei Kosmetik eine echte Herausforderung.

Man stößt definitiv einen Prozess an, wenn man beginnt, sich mit Nachhaltigkeit und Plastikmüll zu beschäftigen. Bei mir fing es mit Lebensmitteln an. Da achte ich schon länger auf Nachhaltigkeit, was für mich bedeutet, dass ich vor allem Obst und Gemüse aus biologischem Anbau kaufe und versuche Plastikverpackungen zu vermeiden. Am Anfang dieser Reise, als […]

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Kirsten Zenker

farbenfroher Blog von Kirsten Zenker

Hallo, schön, dass du hier bist! Ich bin Kirsten, Yoga-Lehrerin, Ernährungsberaterin, Coach und Lebenskünstlerin. Hier blogge ich zu Yoga-, Ernährungs-, Gesundheits- und Lifestyle-Themen, die mich beschäftigen und begleiten - ein farbenfroher Mix also. Sei dabei und lass dich inspirieren.

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